Ben jij er klaar voor om sterker en fitter te worden? Ik bied verschillende trainingen aan waarin we in je eigen tempo en op je eigen niveau aan de slag gaan. Het doel van deze trainingen is om je conditie te verbeteren, minder gevoelig te worden voor blessures en je dagelijks leven leuker én makkelijker te maken. In deze trainingen ligt de focus op kracht, cardio en houding. Ook als je een blessure hebt, zwanger bent of nog geen sportervaring hebt, zorgen we voor een training die bij je past.

Dus wil jij graag fit worden/blijven? Bekijk dan hieronder de mogelijkheden!

Trainingen

Er zijn vier soorten trainingen waar je uit kan kiezen, dat zijn: 

  1. Personal training
  2. Duo training
  3. Smallgroup training
  4. Zwangerschap en postpartum training
Tarieven
Abonnement

Personal training

De naam zegt het al: tijdens de personal training krijg je persoonlijke begeleiding. De training is één-op-één, waardoor je mijn volle aandacht hebt. Personal training is vooral populair onder sporters met wat minder vrije tijd, zoals ondernemers, die graag efficiënt en volgens hun eigen schema willen trainen. Als je extra ondersteuning nodig hebt na een zware blessure of ingrijpende operatie biedt personal training een passende uitkomst. Maar ook als je gewoon het lekkerst traint zonder andere sporters om je heen zijn deze individuele trainingen een aanrader. 

We brengen samen je doelen en mogelijkheden in kaart en ik stel op basis daarvan maatwerk trainingen op. Ben je benieuwd hoe zo’n personal training in z’n werk gaat? Plan dan een gratis proefles.

Bekijk tarieven

Duo training

Train je liever samen met iemand anders? Bijvoorbeeld met een vriend of vriendin, een net zo gemotiveerd familielid, je favoriete collega of je vaste trainingsmaatje? Geef je dan op voor duo training. Bij een duo training gaat het er vooral om dat je samen traint, ook als je allebei een ander doel hebt. Je krijgt hier namelijk, net als bij de personal training, een persoonlijk trainingsprogramma. We doen af en toe een duo workout, maar de focus ligt voornamelijk op individuele trainingen en prestaties. Bijkomend voordeel is hierbij dat je personal training krijgt, maar dan tegen een iets lager tarief doordat je de training samen doet.

Bekijk tarieven

Duo training

Train je liever samen met iemand anders? Bijvoorbeeld met een vriend of vriendin, een net zo gemotiveerd familielid, je favoriete collega of je vaste trainingsmaatje? Geef je dan op voor duo training. Bij een duo training gaat het er vooral om dat je samen traint, ook als je allebei een ander doel hebt. Je krijgt hier namelijk, net als bij de personal training, een persoonlijk trainingsprogramma. We doen af en toe een duo workout, maar de focus ligt voornamelijk op individuele trainingen en prestaties. Bijkomend voordeel is hierbij dat je personal training krijgt, maar dan tegen een iets lager tarief doordat je de training samen doet.

Bekijk tarieven

Smallgroup training

Tijdens de smallgroup training bestaat de groep uit maximaal 8 personen. We gaan aan de slag met kracht en cardio in trajecten van vier weken. We werken hierin drie weken met een focusgebied, zodat je de oefeningen en houdingen volledig onder de knie krijgt. In de eerste week leer je de nieuwe oefeningen en/of bewegingen aan, in de tweede week gaan we dieper in op het verbeteren van je houding en in de derde week verzwaren we de gewichten en/of verhogen we het aantal herhalingen. De vierde week is een tussenweek waarin we een totaal andere work-out doen voor de afwisseling, zoals een duo workout of een training met een ander focusgebied. Zo is iedere training anders en leer je de oefeningen en houdingen volledig te beheersen.

Bekijk tarieven

Zwangerschap en postpartum training

Voor alle vrouwen die zwanger zijn of recent zijn bevallen, is dit de perfecte training. We werken aan de spiergroepen die je helpen om je voor te bereiden op de bevalling en zorgen dat je lichaam in de eerste acht maanden na de bevalling weer zo goed mogelijk herstelt. Vooral je core en de bekkenbodemspieren spelen in deze trainingen een belangrijke rol, maar ook de arm- en beenspieren worden veel getraind om je hele lijf sterker te maken. Je voelt je hierdoor fit tijdens je zwangerschap, gaat sterk de bevalling in en kan rug- en bekkenbodemklachten voorkomen. 

De groepen bestaan uit maximaal 8 vrouwen, waardoor er genoeg ruimte is voor individuele aandacht. We zorgen tijdens de trainingen voor een fijne, veilige sfeer waarin iedereen op haar eigen niveau mee kan doen. Wat ook leuk is: ik merk dat er tijdens de trainingen veel ervaringen en tips over de zwangerschappen worden uitgewisseld, dus het is nog gezellig en informatief ook! 

Gratis proefles

Zwangerschap en postpartum training

Voor alle vrouwen die zwanger zijn of recent zijn bevallen, is dit de perfecte training. We werken aan de spiergroepen die je helpen om je voor te bereiden op de bevalling en zorgen dat je lichaam in de eerste acht maanden na de bevalling weer zo goed mogelijk herstelt. Vooral je core en de bekkenbodemspieren spelen in deze trainingen een belangrijke rol, maar ook de arm- en beenspieren worden veel getraind om je hele lijf sterker te maken. Je voelt je hierdoor fit tijdens je zwangerschap, gaat sterk de bevalling in en kan rug- en bekkenbodemklachten voorkomen.

De groepen bestaan uit maximaal 8 vrouwen, waardoor er genoeg ruimte is voor individuele aandacht. We zorgen tijdens de trainingen voor een fijne, veilige sfeer waarin iedereen op haar eigen niveau mee kan doen. Wat ook leuk is: ik merk dat er tijdens de trainingen veel ervaringen en tips over de zwangerschappen worden uitgewisseld, dus het is nog gezellig en informatief ook!

Gratis proefles

Meld je direct aan!

De trainingen vinden plaats in Spierdijk, in de Arie Spil hal of buiten, op deze trainingstijden. Bekijk hieronder de tarieven per type training en meld je direct aan voor een gratis proefles. Heb je een specifieke blessure of vraag? Geef dit dan direct aan bij je aanmelding. Leuk om van je te horen!

Smallgroup training

€ 50,-per maand

Smallgroup training +

€ 82,50per maand

Duo training

€ 120,-per maand

Duo training +

€ 240,-per maand

Personal training

€ 330,-10 ritten

Personal training +

€ 600,-10 ritten

Direct starten? Sluit een abonnement af!         
Ik wil starten